Depois de uma noite de descanso, é a hora de começar um dia de sucesso. Neste sentido, para manter uma rotina de sucesso, o que você faz com as primeiras horas do dia é decisivo!
Assim sendo, quer você corra de manhã cedo, tome um banho frio ou resolva palavras cruzadas, a rotina da manhã é muito importante e lhe dará paz e senso de propósito.
Mas, se você começa o seu dia de forma caótica e estressada, isso define o tom para o resto do dia. Portanto, reserve um tempo pela manhã para reflexão e saúde mental, com estas 13 dicas para uma rotina de sucesso:
Rotina de sucesso: 13 coisas que não podem faltar na sua rotina!
1. Faça uma lista de tarefas à noite
Antes que você perceba, você será levado por todos os tipos de eventos no início do dia. Portanto, certifique-se de considerar já à noite do dia anterior com quais prioridades deseja começar pela manhã. Dessa forma, você inicia seu trabalho mais importante no prazo e de maneira organizada.
Alguns empresários concluem o dia com uma reunião de equipe, na qual, o dia de amanhã é discutido brevemente. Assim sendo, de manhã, todos imediatamente sabem onde estão.
2. Acorde cedo
Os empreendedores de sucesso geralmente são madrugadores. Isso lhe dá tempo para se preparar mental e fisicamente para o dia seguinte.
Deste modo, acordar cedo dá a você espaço para conseguir mais em um dia, sendo que isso é fundamental para uma rotina de sucesso. Aprecie esse momento tranquilo antes de você estar cercado de crianças e colegas novamente.
3. Deixe a luz entrar
Vários estudos demonstraram que a luz suprime a produção do hormônio indutor do sono, a melatonina. A propósito, é por isso que você não deve olhar para uma tela antes de dormir. Deste modo, acordar com luz natural, por outro lado, faz você se sentir revigorado.
4. Comece o seu dia com música
Nada motiva mais do que sua música favorita. Se você não quer tocar música alta de manhã cedo, use seus fones de ouvido. Uma mudança aqui e ali enquanto prepara o café da manhã também é recomendada para uma rotina de sucesso!
5. Nunca pule o café da manhã
Esta é a refeição mais importante do dia. Portanto, não há motivo para pular o café da manhã. Certamente não, se você quiser ter uma rotina de sucesso. Um café da manhã saudável dá ao seu corpo e cérebro um impulso para começar o seu dia de forma produtiva e concentrada.
6. Não vá diretamente para o telefone e para a caixa de correio
Se você mergulhar no trabalho logo de manhã, estará se privando da oportunidade de organizar seus pensamentos (por mais curtos que sejam).
Assim sendo, deixe a tela piscando por um tempo e, se necessário, levante-se um pouco mais cedo para realmente começar a trabalhar consigo mesmo. E-mails urgentes também podem ser respondidos no final do dia.
7. Beba água
Nada hidrata seu corpo mais do que um copo grande de água depois de se levantar. Neste sentido, você pode colocar um pouco de suco de limão fresco ou meia colher de chá de bicarbonato de sódio como parte de uma cura para purificar seu corpo.
De preferência, para ter uma rotina de sucesso, beba água morna, que é melhor para o estômago, e aguarde 15 minutos antes do café da manhã.
8. Não perca de vista suas prioridades
Quais são as duas ou três coisas mais importantes que você deseja fazer hoje? Anote isso todos os dias e determine como deseja alcançar estas metas. Além disso, planeje um momento no final do dia para ver até onde você chegou.
9. Quais são seus grandes objetivos?
A agitação diária é um dado adquirido, mas, como todas essas atividades contribuem para seu objetivo abrangente como pessoa e como empreendedor? Assim sendo, anote esses objetivos pessoais da maneira mais concreta possível e acompanhe seu progresso.
10. Alongamento
Os esportes matinais não são para todos. Mas, isso não deve impedir você de fazer alguns exercícios de alongamento por quinze minutos. Isso faz o seu fluxo sanguíneo trabalhar melhor, mantém a sua postura ao longo do dia e também é benéfico para a sua mente.
11. Meditar
De manhã, literalmente, reserve um tempo para fazer uma pausa. Neste sentido, cinco minutos de meditação, por exemplo, pode fazer uma grande diferença no resto do dia em termos de calma, cabeça limpa e menos reativa. Isso é fundamental para uma rotina de sucesso!
Parte da meditação (ou atenção plena) pode ser pensar no que você agradece. Isso ajuda você a entrar imediatamente em uma mentalidade positiva.
12. Mover
O movimento não apenas estimula seu corpo, você também recebe um impulso cognitivo. Ajuda a pensar com clareza, melhora o humor, reduz o estresse e melhora a memória e a concentração.
Para isso, você não precisa correr uma maratona. Assim sendo, 10 minutos de ioga, um treino de 7 minutos ou uma caminhada de 15 minutos já fazem muita diferença.
13. Faça um café da manhã saudável
Comece o seu dia com um bom um café da manhã saudável e variado, que não apenas nutre seu corpo, mas também seu cérebro. Se você estiver com pouco tempo de manhã, também pode preparar o café da manhã à noite.
Por fim, toda pessoa tem sua própria rotina matinal perfeita. Assim sendo, para ter uma rotina de sucesso, tente o que melhor lhe convier e faça-o de forma consistente. E se recompense com a melhor base para o resto do seu dia.
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