É fácil deixar decepções influenciarem sua mentalidade. Neste sentido, quando as coisas parecem estar indo em todas as direções, exceto na direção que você deseja, você pode ficar zangado e desapontado. Para superar isso, é importante desenvolver hábitos positivos!
Assim sendo, é necessário saber que desafios e obstáculos são apenas temporários. Com uma mentalidade positiva, desistir não será mais uma opção para você! Neste caso, você é tão bem-sucedido quanto o esforço que faz para fazer mudanças positivas.
Portanto, para aprender como desenvolver hábitos positivos, então, confira o passo a passo que preparamos para você em nosso artigo de hoje!
Passo a passo simples de como implementar hábitos positivos na sua rotina!
Passo 1: Confronte suas decepções
De fato, não deixe as suas decepções escondidas embaixo do tapete, mesmo que você prefira não encarar elas. Se você as ignora, os sentimentos associados a essa decepção permanecem.
- Você deve libertar sua mente. Ficar decepcionado o impede de buscar novas oportunidades.
- Pense em todos os desafios como um trampolim para se tornar mais bem-sucedido.
Passo 2: Determine seu hábito principal
Determinar hábitos positivos começa com você mesmo. O que você gostaria de melhorar? Qual é a coisa mais importante que você deseja mudar sobre si mesmo? Assim sendo, escolha o hábito que lhe dá mais efeito a longo prazo. Este é o seu hábito principal.
Passo 3: Pense no seu desempenho.
Passe um momento todos os dias registrando o que alcançou naquele dia. Isso vale mesmo para a menor coisa que você pode imaginar. Não esqueça que os maiores e mais belos edifícios são construídos com os menores pedaços de pedra.
- Quando você pensa sobre isso, percebe quantas coisinhas fazem você sorrir todos os dias. Essas pequenas realizações significam muito, mesmo que o impacto não pareça.
- Não deixe que as decepções diminuam sua alegria com o desempenho. Você merece todas as coisas boas da vida. Lembre-se disso todos os dias. Continue trabalhando nessa mentalidade positiva.
Passo 4: Descubra sua rotina
A rotina é a parte mais importante dos hábitos positivos, porque, esse é o passo que precisamos mudar. Que hábito você quer mudar? Você quer quebrar maus hábitos? Ou você quer adquirir um bom hábito? E quais são as razões pelas quais você deseja criar hábitos positivos?
Por exemplo, imagine que o habito que você queira mudar é estar distraído demais. Como resultado, você olha no seu celular com mais frequência do que deseja. O truque é descobrir em que momentos você olha demais para seu celular: Anote isso e comece.
Passo 5: Experimente recompensas
No momento em que você pega seu celular, seu cérebro o vê como uma recompensa: Sim, posso dar uma olhada novamente. Quanto mais você repete esse processo, mais ele se torna um hábito.
Assim sendo, se você não quer isso, você precisa refletir sobre: Que outra recompensa você pode dar a si mesmo? Ou melhor ainda: Que outra recompensa você deseja dar a si mesmo?
De fato, experimente diferentes recompensas para descobrir o que funciona para você. Como você sabe se você escolheu a recompensa certa? Neste sentido, a nova recompensa deve mantê-lo fora de seu antigo hábito por pelo menos quinze minutos.
Uma maneira útil de testar sua recompensa é escrever as três coisas que surgem em sua mente depois de praticar o hábito. São sentimentos negativos ou positivos? Hábitos positivos criam sentimentos positivos após esse período.
Passo 6: Equilibre-se espiritualmente.
De fato, o equilíbrio corporal espiritualizado é importante para garantir a construção de hábitos positivos. Isso leva a uma vida positiva e uma mentalidade positiva.
Assim sendo, quando você se sente confortável com o que está acontecendo em sua vida, é difícil que as decepções assumam o controle de você.
- A paz espiritual é a cola que mantém esse mundo imprevisível. É o que permite que você aceite situações de cada dia.
- Tire um tempo todos os dias para se conectar com seu eu interior. Preste atenção às emoções. Permita-se ter cura emocional.
Passo 7: Encontre o gatilho
Este é o momento em que você deseja implementar hábitos positivos. Para isso, faça as cinco perguntas a seguir nos próximos três dias:
- Localização: Onde você está? (Acontece em casa, no trabalho, se você precisar esperar em algum lugar?)
- Tempo: Que horas são? (Há um horário fixo em que você continua verificando seu celular?)
- Humor: Qual é o seu estado emocional? Como você está se sentindo? (Entediado, cansado, frustrado?)
- Ambiente: Quem mais está por perto? (Ninguém, amigos, colegas?)
- Ação prévia: Que tipo de ação causou a necessidade? (Publicidade, respondendo a um e-mail?)
Em suma, as possibilidades de seus gatilhos são infinitas. Portanto, é recomendado executar essas cinco etapas por pelo menos três dias seguidos. Registre a localização, a hora, o humor, o ambiente e a ação todos os dias para ir transformando seus hábitos.
Passo 8: Faça um plano
O que você fará quando o gatilho ocorrer? Faça um plano para sua rotina e execute-o todos os dias quando o gatilho ocorrer. Escreva a rotina no papel. Como você medirá seu hábito? Como você acompanhará o progresso?
Passo 9: Cerque-se de positividade
Por fim, influências positivas ajudam a construir hábitos positivos. Neste sentido, faça um esforço especial todos os dias para ver e falar com pessoas que só querem o melhor para você.
De fato, a família e os amigos ao seu redor podem lembrá-lo de como a vida pode ser bela. O apoio deles pode fazer um mundo de diferença em sua vida.
E se você gostou do nosso artigo de hoje sobre os principais passos para desenvolver hábitos positivos, então, continue em nosso site e confira muito mais!
