Você se sente regularmente exausto, sem vida, cansado e fraco? Então, você precisa de mais energia! Neste sentido, é maravilhoso ter mais energia, mas como você faz isso? Com estas 4 dicas, você obtém mais energia de forma rápida e fácil!
Como ter mais energia no seu dia a dia?
Todos nós podemos usar um pouco de energia extra! A quantidade de energia que você tem por dia determina em grande parte a qualidade de sua vida. Isso ocorre, pois, seu nível de energia determina em grande parte o seu humor e determina o quanto você pode alcançar.
Assim sendo, quanto mais energia você tiver todos os dias, mais você pode aproveitar da sua vida. Você sente que pode usar mais energia? Em seguida, use as cinco dicas abaixo para ter mais energia no seu dia a dia!
1. Melhore seu ritmo de sono para obter mais energia
Uma boa noite de sono é uma base importante para se ter mais energia. Realmente não importa quanto tempo você dorme, mas quão alta é a qualidade do seu sono.
Quanto mais fundo você dorme, mais rápido você descansa. Essa é também a razão pela qual um sono curto, mas profundo, pode ter mais efeito do que dormir por duas horas.
Também é a razão pela qual uma noite de 7 horas o torna mais apto do que uma noite de 10 horas. Assim sendo, para entrar em sono profundo rapidamente, é importante levar em consideração:
- Seu ambiente de sono: Escuro, silencioso, cerca de 16 graus Celsius;
- Seus rituais de sono antes de ir para a cama: Escurecer as luzes, ficar calmo, sem estimulantes como álcool e cafeína, sem estresse, sem TV;
- Seu ritmo de sono: De preferência na mesma hora todos os dias;
Assim sendo, ao levar esses fatores em consideração, você adormece mais rápido, dorme melhor e acorda mais descansado.
2. Otimize sua nutrição para obter mais energia
A nutrição pode fornecer mais energia ao seu corpo. Primeiro de tudo, é importante descobrir se seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que precisa. Neste sentido, muitas pessoas não percebem que têm deficiências de vitaminas ou minerais.
Além disso, é importante perceber que nossa comida moderna é de baixa qualidade. Esses brócolis “saudável”, que deve fornecer vitaminas e minerais, é cultivado em terrenos agrícolas esgotados, onde existem poucos minerais, pulverizados com produtos químicos e embalados em plástico.
Por esse motivo, é inteligente escolher especialmente produtos frescos e orgânicos. Os vegetais orgânicos contêm muito mais nutrientes e praticamente nenhum produto químico nocivo, é o alimento que seu corpo pode lidar melhor.
Também é recomendável evitar alimentos com aditivos artificiais, tanto quanto possível. Seu corpo precisa de nutrientes suficientes para fornecer energia.
Assim sendo, se houver escassez em algum lugar ou quando substâncias nocivas forem adicionadas, seu corpo ficará desequilibrado, de modo que não funcionará mais de maneira ideal.
3. Descarte resíduos e consiga mais energia
Na vida cotidiana, recebemos todos os tipos de resíduos. Comemos alimentos aos quais foram adicionados produtos químicos, respiramos o ar poluído, usamos cosméticos com produtos químicos em nossa pele e recebemos restos de embalagens (plásticas) de nossos alimentos.
Além disso, seu corpo também produz seus próprios resíduos durante a digestão dos alimentos e a renovação de suas células.
Um corpo saudável é capaz de neutralizar e descartar todos esses resíduos. Para fazer isso, seu corpo usa todos os tipos de nutrientes, incluindo antioxidantes, vitaminas, minerais e oligoelementos. Além disso, seu corpo usa água para remover as substâncias.
Deste modo, se seu corpo não estiver em equilíbrio, devido a deficiências nutricionais, estresse, falta de líquidos, interrupções hormonais ou outras causas, seu corpo não poderá neutralizar e remover adequadamente os resíduos.
Como mais resíduos chegam do que podem ser removidos pelo fígado, rins, intestinos, pele e pulmões, o restante é armazenado em seu corpo. Seu corpo usa tecido adiposo para isso.
Deste modo, comer alimentos não saudáveis por muito tempo, sofrer estresse e fazer pouco exercício causa o acúmulo de substâncias nocivas em seu corpo. Essas substâncias dificultam o funcionamento ideal do seu corpo e, portanto, deixam você cansado.
Portanto, para ter mais energia, você pode se livrar dessas substâncias disponibilizando vitaminas e minerais suficientes, por exemplo, comendo muitos vegetais orgânicos, bebendo smoothies verdes ou tomando suplementos especiais de desintoxicação.
Também é possível seguir uma cura de desintoxicação. Você não precisa ir a uma clínica especial onde eles colocam cobras no intestino.
Neste sentido, uma cura de desintoxicação significa simplesmente que você escolhe alimentos purificantes por uma semana e oferece ao corpo a oportunidade de liberar, neutralizar e remover resíduos.
4. Faça algo significativo e libere mais energia
A fadiga não tem apenas causas físicas. Quando você não se sente energizado, isso geralmente também tem uma causa psicológica.
Assim que você conseguir uma certeza para si mesmo (teto sobre sua cabeça, renda fixa, dinheiro suficiente para sobreviver), é hora de pensar um passo mais alto. Você precisa de mais, sendo que, você precisa de significado para ter mais energia.
É bom que seu trabalho possa atender às suas necessidades, mas isso também adiciona algo a sua existência? Você acha seu trabalho valioso?
Neste sentido, as pessoas que trabalham com sua paixão geralmente têm mais energia. Não porque as pessoas são ótimas, mas, porque trabalham de forma tão positivas que descobrem que o próprio trabalho lhes fornece mais energia.
Pergunte a si mesmo, o que lhe dá mais energia? O que você gostaria de fazer? O que te faz feliz? Como você deseja contribuir para este mundo? Fazer um trabalho valioso, que você goste e com o que você é bom, o torna mais enérgico.
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